Les clés d’une bonne vitalité: des solutions naturelles pour prendre soin de vous en toute autonomie !
Découvrez l’auto-massage shiatsu et le do in pour votre bien-être avec l’acupressure, les auto-massages et les mouvements. Des solutions naturelles avec pleins d’astuces et d’outils pour retrouver et soutenir votre vitalité et votre santé. Pour apprendre à prendre soin de vous en faisant circuler votre énergie vitale. Bien être et santé à portée de main et en toute autonomie!
Dans cet article nous allons voir pourquoi c’est important d’apprendre à prendre soin de soi et comment ça marche. Vous comprendrez à quel point ça peut être simple de mieux s’écouter et se sentir mieux quand on a les bons outils!
L’auto-massage shiatsu ou Do in Aix en Provence, qu’est ce que c’est?
L’auto-massage shiatsu ou do in c’est le shiatsu que l’on se fait à soi-même en stimulant les points d’énergie et les trajets où circulent notre énergie vitale.
Acupression, auto-massages, étirements, mouvements, respirations, relaxation…C’est une technique de bien-être et de santé originaire du Japon qui se pratique comme une gymnastique énergétique. On l’appelle aussi le “yoga japonais”.
C’est une pratique accessible à tous qui peut se pratiquer seul ou en groupe à n’importe quel moment de la journée.
Des solutions naturelles pour votre bien-être et votre santé avec l’auto-massage shiatsu ou Do in Aix en Provence
Le do in s’appuie sur la circulation de l’énergie dans le corps. C’est une pratique qui favorise le lâcher-prise, la détente, le bien-être et le maintien d’une bonne santé. Il permet de renforcer la vitalité générale et les capacités d’autorégulation du corps. Utile et efficace pour prendre soin de soi et de sa santé
- pour soulager les douleurs et les petits maux du quotidien
- pour se sentir plus en forme et moins stressé
- pour faire de la prévention
Pour en savoir plus sur le do in rdv ici
Prendre soin de soi avec l’auto-massage shiatsu ou Do in Aix en Provence …à quoi bon?
C’est souvent seulement quand on ne va pas bien, quand on est fatigué, stressé, quand on commence à accumuler les douleurs un peu partout, que l’on prend conscience qu’on a raté quelque chose! On se dit qu’il faut faire quelque chose pour aller mieux.
Prendre soin de soi c’est répondre à ce besoin d’aller mieux. C’est avoir l’objectif de rester en bonne santé, de retrouver son sommeil et sa forme, de booster son moral pour ressentir un mieux-être général.
Il y a 2 façons de s’y prendre :
- En commençant à s’écouter plus et mieux quand ça va mal pour sortir de cet état de fatigue, de mal-être ou de douleur qui s’installe.
- En apprenant à réagir plus tôt, pour ne pas laisser les déséquilibres s’installer justement et s’accumuler. C’est ce qu’on appelle la prévention: apprendre à entretenir sa vitalité régulièrement et à écouter les premiers signaux pour réagir plus vite et rétablir l’équilibre.
En prenant soin de vous régulièrement, vous verrez des améliorations dans tous les domaines de votre vie. Physiquement d’abord mais aussi moralement. Stimuler votre énergie vitale vous permettra d’avoir plus de motivation, d’élan et d‘entrain dans votre vie en général. Vous en sentirez les bénéfices sur votre vie professionnelle et vos activités, dans votre quotidien, dans votre présence auprès de votre famille…
Vous vous sentirez plus fort, plus confiant et plus à l’aise dans votre corps.
Vous vous sentirez rempli d’énergie, une énergie positive qui vous pousse! Cette énergie est la votre! Il suffit de la connaitre, d’y porter votre attention et de l’entretenir pour y puiser toutes les ressources que vous avez en vous!
Quels bénéfices concrètement?
Les bénéfices ressentis sont nombreux quand on apprend à prendre soin de soi:
- Plus d’énergie, une meilleure forme
- Moins de fatigue
- Un meilleur sommeil, plus réparateur
- Moins de tensions et douleurs physiques
- Une meilleure gestion du stress
- Plus apaisé, moins d’anxiété
- Plus d’ancrage et de présence
- Plus de motivation, d’élan, d’entrain
- Une meilleure digestion
- Une meilleure circulation
- Une meilleure concentration et mémoire
L’énergie qui nous anime: notre vitalité
Ce que l’on appelle “énergie vitale” peut vous sembler un peu trop ésotérique…pour sortir de cette idée, comprenez que l’on parle plus simplement de notre “vitalité”.
Notre énergie vitale c’est l’énergie dont dispose chacun pour mener sa vie. Nous possédons chacun un stock d’énergie dès notre naissance. Ce stock d’énergie est notre Essence, notre capital de vitalité qui nous permet de mener notre vie et qui conditionne notre santé, notre tonus, notre forme générale! Elle nous anime et nous permet de mener nos projets à tous les niveaux pour nous réaliser. Elle assure la circulation du sang et des liquides organiques, la croissance, le mouvement…Evidemment, nous épuisons notre énergie vitale au fil de notre vie, au fur et à mesure que nous vieillissons, plus ou moins vite selon chacun.
Bien sûr, si nous entretenons notre énergie grâce à des pratiques de bien-être préventives comme le Shiatsu et le do in, nous pouvons améliorer la qualité de notre énergie et par conséquent, notre bien-être et notre santé.
Car c’est la qualité de notre énergie vitale qui nous permet d’être dans un corps en plein santé et en pleine forme pour pouvoir vivre pleinement notre vie. Pour être en bonne santé, il convient mettre en mouvement cette énergie pour qu’elle circule partout,de l’envoyer là où elle manque, et de soulager les zones où elle est en excès.
L’énergétique chinoise: comment ça marche?
Bien-être et santé: Les clés d’une bonne vitalité
Notre énergie vitale repose sur plusieurs aspects de la façon dont nous menons notre vie.
Voici les principales clés qui conditionnent notre vitalité:
Avoir une bonne alimentation
Bien se nourrir, de façon régulière et équilibrée est la base, cela ne vous étonnera pas! Effectivement c’est à partir de ce que nous mangeons que notre corps élabore notre sang nourricier donc notre énergie vitale qui va alimenter toute la machine.
Avoir un bon sommeil et un repos suffisant
C’est aussi l’un des piliers de base de notre vitalité qu’il ne faudrait négliger sous aucun prétexte! Nous vivons aujourd’hui bien trop souvent avec des nuits réduites, nous veillons tard et souvent pour travailler ou derrière nos écrans. Cela altère la qualité de notre repos… Bien dormir est essentiel pour réguler notre organisme et lui permettre de faire son travail de nettoyage et de détoxification nécessaires pour se recharger.
Bouger et respirer!
Le mouvement c’est la vie! C’est simplement vital. Le fait de bouger régulièrement que ce soit en faisant de l’exercice, en pratiquant un sport, ou en marchant. Toute pratique qui vous met en mouvement est essentielle à votre santé. Elle permet à votre énergie vitale de circuler pour pouvoir alimenter toutes les parties de votre être, de la tête aux pieds!
Respirer est aussi vital, et va de pair avec le mouvement car le souffle met en mouvement notre énergie à l’intérieur! On peut parler de « s’oxygéner ». Respirer pleinement, remplir ses poumons pour faire circuler l’énergie vitale de notre corps et lui permettre de se renouveler.
Le shiatsu et le do in sont des pratiques qui permettent de bouger et de respirer en développant sa conscience corporelle pour pouvoir mieux recharger sa vitalité.
Diminuer son stress et apprendre à le gérer
Nous vivons une époque et un mode de vie stressant. Soumis à un rythme, des exigences, des pressions, des tonnes d’information…le stress a envahi notre quotidien. Il devient vital là aussi de savoir trouver les ressources en soi pour gérer ce stress et maintenir notre équilibre. Le shiatsu et la pratique du do in regorgent d’outils et astuces qui permettent de se recentrer pour ne pas se laisser envahir et savoir trouver son calme au quotidien.
= = = C’est en trouvant l’équilibre entre tous ces aspects de votre vie que vous pourrez restaurer votre vitalité, l’entretenir et la soutenir jour après jour.
Les solutions de l’auto-shiatsu et du do-in pour une bonne vitalité
Des outils et des ressources complètes et naturelles que l’on a tous entre nos mains!
L’auto-massage shiatsu ou do in propose de nouveaux gestes et de nouvelles habitudes pour vous reconnecter avec votre corps et vous sentir bien. Grâce à des routines d’auto massages et de mouvements simples on peut changer beaucoup de choses:
- En bougeant, en s’étirant et en respirant pour amener du mouvement en soi
- En se relaxant pour relâcher les tensions et lâcher le mental
- En développant l’écoute de soi et sa conscience corporelle
- En apprenant à ressentir et dénouer nos tensions physiques
- En apprenant à se recentrer en soi pour trouver son calme
- En découvrant des astuces pour soulager nos maux quotidiens
Un équilibre à trouver…
Retrouver et entretenir sa vitalité n’est donc pas une chose compliquée en soi. Il s’agit de trouver un équilibre dans son rythme et sa manière de vivre.
Deux facteurs me paraissent importants pour trouver et maintenir cet équilibre:
Être régulier dans sa pratique
Pratiquer régulièrement est la clé ! C’est ce qui pourra faire la différence et vous apporter les meilleurs résultats, plus rapides et plus durables. Car on a tous déjà commencé une bonne résolution sans parvenir à la tenir plus de quelques jours, et nous ne savons pas dire au final si elle a pu nous apporter un mieux être… C’est parce que c’était une ou deux fois… Or c’est le “un petit peu tous les jours” qui donne au corps le soutien dont il a besoin.
Prendre une nouvelle habitude dans notre quotidien c’est se donner la possibilité de changer. C’est jour après jours que vous pourrez réellement ressentir les bienfaits de vos efforts. C’est dans la longueur et sur la durée que vous pourrez développer votre vitalité et que vous vous sentirez mieux, satisfait, motivé et porté par votre propre effort!
S’engager avec soi et pour soi
Dans la même idée, s’engager dans quelque chose permet de se projeter vers un objectif à atteindre. Quand on s’engage avec soi-même on fait le pari de réussir quelque chose par soi-même. Et il n’y a rien de plus satisfaisant que de réussir à améliorer sa vie. Il suffit de se concentrer sur l’effet visé pour votre santé, votre vie générale, et votre évolution personnelle !
Comment? Quelques astuces pour démarrer avec l’auto-massage shiatsu ou Do in
Voici quelques liens vers des vidéos où vous trouverez des conseils, astuces et routines à essayer!
Lancez-vous, découvrez et ressentez !
