Sur quoi pourront vous aider les auto-massages ? 

Choisissez votre séance en fonction de votre besoin :

1 – Sortir de la fatigue et booster votre énergie

Pour qui ? 

→Pour les personnes fatiguées, en manque d’énergie, d’élan, de motivation. Qui ont un moral bas, une énergie basse. Fatiguées de façon régulière voire chronique

Objectifs visés de cette séance ? 

• Retrouver votre tonus en douceur
• Vous sentir plus en forme, plus « réveillé »
• Retrouver votre élan
• Sortir du brouillard mental et de la sensation de lourdeur propre à la fatigue
• Savoir vous booster et recharger votre énergie

Comment ?

• En stimulant votre énergie pour relancer votre vitalité
• En « réveillant » votre corps et votre esprit
• En activant la circulation dans tout votre corps
• En ramenant du mouvement à l’intérieur de vous
• En vous créant une routine douce et adaptée d’activation matinale

2 – Gérer le stress et apaiser le mental

Pour qui ? 

→Pour les personnes anxieuses, en surcharge mentale, qui ont un stress et une agitation mentale permanente, difficile à stopper ! Quand le stress s’accumule et charge le corps et qu’il devient difficile à gérer ou évacuer

Objectifs visés de cette séance ? 

• Savoir libérer vos tensions mentales et émotionnelles
• Evacuer la charge du stress dans votre corps
• Vous calmer, reprendre vos esprits facilement
• Décharger votre mental, le trop plein dans votre tête
• Vous recentrer dans votre corps pour « lâcher votre mental »

Comment ?

• En relâchant les tensions corporelles liées au stress mental
• En calmant le système nerveux
• En dénouant les noeuds des émotions dans le corps
• En vous ancrant dans votre corps grâce au toucher et à la respiration
• En trouvant des routines faciles à utiliser en cas de stress ou tous les jours pour relâcher la pression

3 – Retrouver un bon sommeil et recharger ses batteries

Pour qui ? 

→Pour les personnes qui dorment mal, qui ont du mal  à se reposer et à « se recharger ».

Les personne en épuisement, en surmenage pour qui le repos devient compliqué. Les personnes qui ont perdu leur énergie et leur équilibre, qui se sentent dépassées par ce cycle infernal de l’épuisement et le stress qu’il engendre.

Objectifs visés de cette séance ? 

• Savoir relâcher vos tensions pour redescendre dans votre corps 
• Détendre votre corps 
• Trouver une sensation de calme intérieur
• Favoriser votre endormissement et un sommeil réparateur
• Vous aider à trouver le repos régulièrement dans la journée

Comment ?

• En relâchant vos tensions corporelles et mentales
• En calmant le système nerveux et en favorisant la détente du corps 
• En ralentissant et se posant en vous, dans votre corps, sans tensions
• En créant une routine facile de nuit corporelle et énergétique
• En connaissant les points clés pour lutter contre l’insomnie

4 – Soulager les tensions corporelles et se libérer des douleurs de dos, de cou, d’épaules …

Pour qui ? 

→Pour les personnes qui ont des douleurs, des tensions régulières ou chroniques dans le bas du dos, les épaules, les trapèzes, la nuque, la tête… Des tensions liées à la posture quotidienne (bureau, assis, conduite, travail spécifique…) ou des fragilités (lombaires, dorsales, cervicales…). Les personnes qui veulent diminuer leurs douleurs et tensions et retrouver un corps plus fluide et plus confortable

Objectifs visés de cette séance ? 

• Défaire vos tensions physiques par des gestes simples
• Diminuer vos douleurs en mobilisant votre corps en douceur et en débloquant votre énergie
• Retrouver du confort dans votre corps
• Retrouver plus d’aisance et de souplesse dans vos mouvements au quotidien 
• Sortir de la rigidité liée à la douleur
• Favoriser une  meilleure posture

Comment ?

• En apprenant les gestes et les points clés pour relâcher, dénouer, libérer tensions et douleurs
• Savoir comment mobiliser votre énergie pour libérer les blocages qui vous tendent et vous font souffrir 
• En apprenant les points anti-douleur
• En vous créant des routines adaptées à votre quotidien, vos postures pour mieux faire circuler votre énergie et éviter que la douleur se fige et s’installe

5 – Se reconnecter à soi, à son corps et à son Coeur 

Pour qui ? 

→Pour les personnes qui se sentent déconnectées d’elles -même, de leur corps. Qui se sentent un peu perdues, dispersées, pas alignées, pas centrées, pas ancrées…. Qui ont besoin d’aide pour retrouver leur alignement personnel en passant par une reconnexion à leur corps et à leur centre.

Objectifs visés de cette séance ? 

• Revenir à soi, dans le corps
• Vous reconnecter à vos sensations intérieures, à votre corps
• Mieux vous écouter
• Apaiser l’agitation et le sentiment de dispersion mentale
• Retrouver votre confiance profonde, votre sentiment de sécurité intérieure
• Vous sentir plus fort et plus ancré

Comment ?

• En apprenant à revenir dans votre corps et vous centrer facilement
• En calmant l’agitation qui vous déconnecte de vous-même
• En vous connectant à vos ressources intérieures pour y puiser votre force profonde et votre confiance
• En vous créant des routines quotidiennes pour être plus centré, plus présent, plus relié à vous.

Déroulement du cours privé d’auto-massages Do in

• J’accompagne les gens depuis 10 ans en séances et en ateliers. A chaque fois, je transmets des outils, des conseils, des routines.
• J’ai réalisé que ça n’est pas assez ciblé et que ça reste difficile pour chacun de savoir quand et comment les utiliser
• On me demande souvent “quels massages faire pour cette douleur?” “Quels points pour renforcer l’immunité ou pour être moins fatigué ? ”…
• Donner les conseils appropriés nécessite de les personnaliser pour être efficace et avoir de vrais résultats.

> > C’est pourquoi je propose ce format d’atelier personnalisé. Pour se concentrer sur vos besoins, votre problème, votre vie et que vous puissiez y trouver tous les bénéfices que vous cherchez.