Auto-massages Do in & Acupression
Ateliers collectifs
Prenez soin de vous par les auto-massages
Des ateliers pour réveiller votre corps et activer sa force d’auto-guérison
Le Do in, l’art de l’automassage
Découvrez les auto-massages pour vous détendre, vous soigner, vous équilibrer
Développez vos pouvoirs guérisseurs grâce aux points d’énergie
Utilisez les formidables ressources de votre corps et la magie de vos mains
Des gestes simples et essentiels qui changent tout dans le corps …
Détente assurée !
“ Il suffit de connaître les bons points et les bons gestes pour se sentir mieux ”
“ Tout le monde devrait faire des auto-massages !
C’est comme se laver ou se brosser les dents, nous devrions prendre soin de notre énergie tous les jours ! ”
Auto-massages Do in / Auto-shiatsu / Yoga japonais
« Do in » signifie « la voie de l’énergie ». C’est une pratique douce de santé et de prévention pour prendre soin de soi naturellement, entretenir une bonne vitalité, et éviter les baisses d’énergie et les maladies aux changements de saisons.
Les ateliers Do In sont des bulles de présence au cœur du quotidien.
Une pause pour dénouer le corps et contacter l’essentiel. Un voyage intérieur, guidé et partagé, où chacun apprend à devenir son propre soin.
Découvrir l’énergie de votre corps. Explorer vos sensations. Apprendre à vous écouter profondément…
= Des auto-massages sur les méridiens d’énergie et les points d’acupression pour activer la douceur du toucher.
= Des étirements énergétiques doux et profonds pour stimuler la circulation dans le corps
= Des gestes simples qui réveillent la vitalité, apaisent les tensions et réactivent les capacités d’auto-guérison du corps.
* Accessible à tous
A qui s’adresse l’auto massage énergétique ?
Tout le monde devrait s’auto-masser !
Il est tout particulièrement urgent de vous occuper de votre énergie si:
1
Vous êtes fatigué. Vous avez des difficultés à bien dormir
2
Vous vivez du stress et de l’anxiété. Vous n’arrivez pas à lâcher et le stress pompe votre énergie
3
Vous avez tout un tas de soucis physiques qui vous gâchent le quotidien (digestifs, maux de tête, de dos, de circulation, de transit…)
4
Vous êtes mal dans votre corps. Tout raide, tendu, lourd, avec des douleurs… Oppressé par des émotions bloquées
5
Vous avez du mal à vous relaxer, à vous détendre simplement
6
Vous avez déjà essayé plein de méthodes et vous vous sentez dans l’impasse car rien ne marche sur la durée !
7
Vous sentez qu’il est temps de prendre les choses en mains!
Témoignages
Programme des ateliers collectifs
> Je vous propose des ateliers thématiques ciblés sur les problématiques de saisons (sommeil/ dos/ stress/ digestion/ anxiété) et des ateliers plus spécifiques (cycle féminin/ maternité/ parents-enfants …)
> Dans chaque atelier vous pourrez:
- Vous détendre
- Eliminer le stress et les tensions
- Relancer votre énergie
- Vous alléger et vous apaiser
> Grâce à chaque atelier vous aurez :
- Des outils entre vos mains
- Des ressources à activer facilement dans votre corps
- Une fiche de pratique personnelle
Les ateliers au fil des saisons
Les ateliers de l’été
» Rayonner et relâcher »
Energie Coeur et Intestin-Grêle
# 1 – Activer la Joie et stimuler l’énergie du Coeur
- Les auto-massages pour ouvrir l’énergie du Coeur
- Les points clés pour soutenir et renforcer votre joie intérieure
- Ouvrir et de rayonner à partir de votre Coeur
> Quand ? Samedi 21 Juin 2025 de 9h30 à 11h
> Où ? Five Yoga Club à Aix en provence
> Tarif ? 35€
** Forfait « Eté » : les 2 ateliers de l’été = 60€
* Avec fiche Pratique en fin d’atelier
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# 2 – Rafraîchir et relâcher
- Apaiser les émotions et le système nerveux
- Retrouver le calme intérieur
- Rafraichir le feu du Coeur
- Stimuler la circulation sanguine
> Quand ? Samedi 19 Juillet 2025 de 9h30 à 11h
> Où ? Five Yoga Club à Aix en provence
> Tarif ? 35€
** Forfait « Eté » : les 2 ateliers de l’été = 60€
* Avec fiche Pratique en fin d’atelier
Les ateliers de l’hiver
» Se reposer et se régénérer »
Energie Rein et Vessie
# 1 – Sortir de la fatigue et recharger ses batteries
- Nourrir votre batterie intérieure
- S’ancrer pour mieux se recharger
- Réchauffer et nourrir l’énergie des Reins, notre batterie
- Booster son énergie
> Quand ? Samedi 6 Décembre 2025 de 9h30 à 11h
> Où ? Five Yoga Club à Aix en provence
> Tarif ? 35€
** Forfait « Hiver » : les 2 ateliers de l’hiver = 60€
* Avec fiche Pratique en fin d’atelier
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# 2 – Contacter ses ressources et éveiller l’élan intérieur
- Se connecter à vos ressources profondes
- Accéder à une vraie détente ressourcante
- Dépasser vos peurs pour avancer
- Clarifier le mental et poser les décisions pour être à sa juste place
- Stimuler la circulation de l’énergie dans le dos
- Prévenir la fragilité lombaire
> Quand ? Samedi 10 Janvier 2025 de 9h30 à 11h
> Où ? Five Yoga Club à Aix en provence
> Tarif ? 35€
** Forfait « Hiver » : les 2 ateliers de l’hiver = 60€
* Avec fiche Pratique en fin d’atelier
Les ateliers de l’automne
» Respirer et lâcher-prise »
Energie Poumon et Gros-intestin
# 1 – Gérer le stress de la rentrée et « lâcher »
- Retrouver le calme en soi face au stress
- Lâcher la pression, ce qui n’est plus utile…
- Se défaire des tensions liées au stress dans le corps
- Revenir au ventre, le centre de nos émotions (Zoom sur le Gros-intestin)
> Quand ? Samedi 20 Septembre 2025 de 9h30 à 11h
> Où ? Five Yoga Club à Aix en provence
> Tarif ? 35€
** Forfait « Automne » : les 2 ateliers de l’automne = 60€
* Avec fiche Pratique en fin d’atelier
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# 2 – Respirer et se renforcer
- Laisser la respiration nourrir votre corps
- Stimuler l’énergie du Poumon pour stimuler notre souffle de vie
- Renforcer son système de défenses
> Quand ? Samedi 11 Octobre 2025 de 9h30 à 11h
> Où ? Five Yoga Club à Aix en provence
> Tarif ? 35€
** Forfait « Automne » : les 2 ateliers de l’automne = 60€
* Avec fiche Pratique en fin d’atelier
Les ateliers du printemps
» Retrouver l’élan et la légèreté »
Energie Foie et Vésicule biliaire
# 1 – Libérer les tensions et réveiller le corps
- Décongestioner le corps
- Libérer les tensions et raideurs physiques
- Accompagner la détox du corps après l’hiver
- Favoriser une bonne digestion
- Augmenter la circulation dans le corps
> Quand ? Samedi 7 Mars 2025 de 9h30 à 11h
> Où ? Five Yoga Club à Aix en provence
> Tarif ? 35€
** Forfait « Printemps » : les 2 ateliers du printemps = 60€
* Avec fiche Pratique en fin d’atelier
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# 2 – Débloquer le corps pour stimuler l’élan et l’action
- Dynamiser le corps
- Retrouver plus de souplesse physique et mentale
- Libérer les blocages de votre énergie (les tensions/oppressions physiques qui bloquent votre énergie et votre élan)
- Renforcer la clarté mentale, dissiper le brouillard
- Passer à l’action, se mettre en mouvement
> Quand ? Samedi 4 Avril 2025 de 9h30 à 11h
> Où ? Five Yoga Club à Aix en provence
> Tarif ? 35€
** Forfait « Printemps » : les 2 ateliers du printemps = 60€
* Avec fiche Pratique en fin d’atelier
Les forfaits » Saisons »
– Forfait « Saison » = 2 ateliers/saison : pour prendre soin de vous lors de la saison qui vous touche le plus, celle où vous savez que vous perdez chaque année votre équilibre, que vous êtes fatigué, tout le temps malade … Pour vous renforcer et éviter la baisse d’énergie habituelle à cette saison
> Tarif ? 60€
Do in Spécial Immunité
Stimuler votre immunité pour faire face au froid et aux virus de saison
- Renforcer votre système de défense
- Stimuler votre énergie défensive (Wei Qi)
- Renforcer les barrière du corps
- Découvrir quoi faire n cas de rhume / coup de froid / Toux …
> Quand ? Samedi 15 Novembre 2025 de 9h30 à 11h
> Où ? Five Yoga Club à Aix en provence
> Tarif ? 35€
* Avec fiche Pratique en fin d’atelier
Do in Spécial Sommeil
Retrouver un bon sommeil
- Amener votre corps à trouver le sommeil
- Favoriser un sommeil réparateur
- Nourrir le repos du corps
- Désactiver le mental trop actif
- Savoir quoi faire en cas d’insomnie ou de difficulté à s’endormir
> Quand ? Samedi 7 Février 2025 de 9h30 à 11h
> Où ? Five Yoga Club à Aix en provence
> Tarif ? 35€
* Avec fiche Pratique en fin d’atelier
Do in Spécial Dos
Libérez-vous de vos douleurs de dos et retrouvez du confort
- Renforcer votre dos
- Dénouer les tensions (haut du dos, trapèzes, nuque, cou)
- Renforcer votre bas du dos (fragilité lombaires)
- Défaire les tensions et blocages du bas du dos – lombalgie, sciatiques)
> Quand ? Samedi 9 Mai 2025 de 9h30 à 11h
> Où ? Five Yoga Club à Aix en provence
> Tarif ? 35€
* Avec fiche Pratique en fin d’atelier
Le forfait « équilibre psycho-énergétique »
Cultivez votre équilibre et évitez la fatigue physique et mentale
= Prendre soin de votre énergie et de votre vitalité au fils des mois, décharger le stress, vous ressourcer, empêcher la fatigue de s’installer : c’est
= 5 ateliers répartis sur l’année pour vous équilibrer
- Atelier « Gérer le stress et lâcher » (Samedi 20 Septembre – #1 Automne)
- Atelier » Sortir de la fatigue et recharger ses batteries » (Samedi 6 Décembre – #1 Hiver)
- Atelier « Spécial sommeil » (Samedi 7 Février )
- Atelier « Débloquer le corps pour stimuler l’élan et l’action » (samedi 4 Avril – #2 Printemps)
- Atelier » Relâcher le mental, calme l’anxiété pour retrouver la joie « (Samedi 21 Juin – #1 Eté)
> Où ? Five Yoga Club à Aix en provence
> Tarif ? 150€
* Avec fiches pratiques en fin d’atelier
Les ateliers shiatsu parents-enfants
Vous avez un enfant entre 5 et 12 ans ?
Partagez avec lui un moment de détente et de complicité
>Découvrez des outils simples et utiles pour le quotidien: des astuces à refaire chez vous au fil des besoins
> Apprenez avec lui les massages et les points d’acupression pour activer la magie de votre corps et de vos mains, et apprendre à se calmer facilement, se concentrer, mieux dormir, soulager ses douleurs …
> Sans aucun pré-requis: simple, intuitif et accessible. Il suffit de se concentrer sur les gestes, le contact et ses ressentis…et la magie opère ✨
- Pour qui ? parents et leurs enfants de 5 à 12 ans
- Durée ? 1h
- Où? Au Pôle F.A.M.E. 453 Av Jean-Paul Coste, Aix
- Tarif ? 30€/binome parent-enfant
Le shiatsu parents-enfants permet de:
- Calmer les tensions et apaiser l’agitation mentale ou physique
- Renforcer la complicité entre vous
- Encourager une meilleure écoute mutuelle
- Renforcer la confiance par le contact et le toucher qui relie et apaise
Déroulement d’un atelier :
- Do in: auto-massages sur soi-même (apprentissage d’une petite routine en lien avec le thème)
- Shiatsu à 2 (en binôme parent-enfant): des gestes de massages simples et amusants pour se faire du bien chacun votre tour (apprentissage d’une petite routine adapté à l’enfant et à l’adulte, en lien avec le thème)
- Relaxation et échanges
Le shiatsu est une pratique familiale qui vous fera du bien à tous les 2 !
* Comment agit la magie du shiatsu pour votre enfant? + D’infos ici
Programme des ateliers parents - enfants
# 1 – Apprivoiser ses émotions et savoir s’apaiser
= Et si on apprenait à reconnaître et calmer nos émotions ?
Cet atelier propose des outils simples pour libérer les tensions liée aux émotions et retrouver l’apaisement à deux.
- Comprendre les émotions dans le corps
- Auto-massages pour apaiser le stress, la colère, la peur, la tristesse
- Retrouver le calme ensemble
- Points de pression pour favoriser le calme
> Mercredi 25 Juin 2025 10h30-11h30
# 2 – S’amuser avec le massage pour faire du bien à soi et à ses proche cet été 😍
= Le massage est idéal pour s’amuser tout en se détendant cet été. Les enfants adorent prendre soin de leurs proches et faire est un plaisir qui nourrit le coeur 💕
- Connexion et complicité
- Shiatsu doux pour ouvrir les cœurs et permettre une relaxation facile
- Partage et massages amusants
> Mercredi 9 juillet 2025 10h30-11h30
# 3 – Activer le bouclier immunitaire
= Renforcer les défenses naturelles du corps pour faire face aux virus et au coups de froid de saison
- Les points anti-rhume
- Que faire quand on tousse?
- Éviter d’être tout le temps malade
- Se renforcer !
> Automne – Date à venir
# 4 – Booster l’énergie au quotidien
= On réveille le corps en s’amusant ! On ne laisse pas la fatigue hivernale s’installer, on se ressource !
- Mouvements dynamiques, auto-massages toniques …
- Une routine pour bien démarrer la journée (ou secouer la fatigue !)
- Réveil corporel en mouvement /Étirements énergétiques adaptés aux enfants
- Points d’acupression pour stimuler l’énergie
- Séquences courtes de shiatsu pour dynamiser le corps
> Hiver – Date à venir
# 5 – Les clés d’un bon dodo…Rituel tout doux du soir !
= Le soir, le corps demande de ralentir…
Avec des gestes simples et doux, les enfants se préparent au sommeil tout en partageant un moment privilégié avec leur parent.
- Une routine calme et apaisante à reproduire à la maison !
- Rituel de relaxation avant le coucher
- Les points pour faciliter le sommeil
> Hiver – Date à venir
# 6 – Agitation, concentration…retour au calme!
= Les enfants ont souvent du mal à rester en place… Que ce soit à la maison, à l’école, quand il s’agit de faire les devoirs… Et ça nous agite nous aussi !!
- Les respirations et exercices pour chasser l’agitation
- Rituel de retour à soi dans sa bulle de calme
- Les points pour augmenter la présence à l’instant présent
- Gérer ça sans s’énerver 🤯😉
> Printemps – Date à venir
Les ateliers maternité
Auto-massages et acupression pour la grossesse et l’accouchement
– Apprendre les auto-massage pour être bien dans son corps, soulager ses tensions et profiter de sa grossesse
– S’auto-masser et utiliser les ressources formidables de votre corps
– découvrir les points qui soulagent pour l’accouchement
* Femmes enceintes / couples de futur parents
A la maternité de Pertuis avec l‘AAMP
1 lundi/mois : des ateliers collectifs pour les futures mamans pour prendre soin de soi, se donner de la douceur, du calme, de la détente en enlevant les tensions et le stress et en se connectant à son corps.
*Accessible à n’importe quel mois de la grossesse.
*Adhésion à l’AAMP obligatoire
= Salle de préparation de la Maternité de Pertuis – 58 rue de Croze, BP 110, 84120 Pertuis
= Le dernier lundi de chaque mois à 12h45 (atelier d’1h)
Contactez moi pour toute question
Comment me contacter ?
M'appeler
07 66 35 61 25
Adresse mail
camlaligne@gmail.com
Mon adresse
Five Yoga Club, 31 Cours Gambetta, 13100 Aix-en-Provence
Horaires d'ouverture
Lundi : 9h – 13h
Mardi : 9h – 13h
Mercredi : fermé
Jeudi : 10h – 19h
Vendredi : 10h – 19h
Samedi : 9h – 14h
Dimanche : fermé